Jak możemy poprawić jakość naszych włosów?

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Jakość Twoich włosów jest bezpośrednio związana z jakością Twojej diety. Dostarczając organizmowi odpowiednich składników odżywczych, pomagasz odżywić i wzmocnić swoje włosy.

Do składników odżywczych i witaminy, które sprzyjają zdrowym włosom należą:

Witaminy

Witaminy A, B6 i biotyna są ważne dla zdrowia włosów. Biotyna jest rozpuszczalną w wodzie witaminą B, która pomaga metabolizować tłuszcze, węglowodany i białka. Wspomaga również metabolizm aminokwasów, które są budulcem białka. Duża ilość witamin z grupy B może pomóc zmniejszyć wypadanie włosów poprzez stymulowanie przepływu krwi do skóry głowy i promowanie wzrostu komórek. Dobre witaminy na włosy można zakupić na przeróżnych stronach internetowych oraz w niektórych sklepach ze zdrową żywnością.

Białko

Białko jest niezbędne dla zdrowego wzrostu włosów, ponieważ pomaga organizmowi w produkcji keratyny, białka niezbędnego do utrzymania siły i elastyczności włókien włosów. Pokarmy bogate w białko obejmują chude mięso, ryby, jaja, fasolę i groch, orzechy i nasiona, produkty sojowe, takie jak tofu i tempeh, pełne ziarna, takie jak quinoa i brązowy ryż, produkty mleczne, takie jak mleko i jogurt oraz zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż.

Kwasy tłuszczowe

Kwasy tłuszczowe są ważne dla wchłaniania witamin A, D i E do organizmu. Witamina A pomaga utrzymać zdrowie skóry głowy poprzez utrzymanie zdrowych komórek skóry; witamina D pomaga zwiększyć krążenie w skórze głowy; natomiast witamina E wspomaga wzrost nowych komórek skóry głowy. Kwasy tłuszczowe są również niezbędne do utrzymania normalnego cyklu wzrostu włosów; bez nich nastąpi nadmierne wypadanie włosów (łysienie) lub utrata pigmentacji (siwe włosy). Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe obejmują oleje roślinne, takie jak olej słonecznikowy lub oliwa z oliwek; orzechy i nasiona, takie jak orzechy włoskie.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Jakie korzyści można odnieść oddając samochód do skupu?
Jakie korzyści można odnieść oddając samochód do skupu?
Planując sprzedaż auta, zazwyczaj zaczynamy od jego starannego przygotowania, wyczyszczenia, obfotografowania oraz wystawienia ogłoszenia na popularnym portalu. To rozpoczyna lawinę […]
Taras z zadaszeniem czy bez?
Taras z zadaszeniem czy bez?
Przydomowy taras to znakomite miejsce na wypoczynek i spotkania ze znajomymi, więc powinien być jak najbardziej funkcjonalny. Na etapie jego […]
Jak poprawić kondycję swoich włosów?
Jak poprawić kondycję swoich włosów?
Istnieje wiele sposobów na poprawę kondycji włosów, w tym stosowanie odpowiednich produktów, stosowanie zdrowej diety i przyjmowanie suplementów. Oto kilka […]