Jak możemy poprawić jakość naszych włosów?

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Jakość Twoich włosów jest bezpośrednio związana z jakością Twojej diety. Dostarczając organizmowi odpowiednich składników odżywczych, pomagasz odżywić i wzmocnić swoje włosy.

Do składników odżywczych i witaminy, które sprzyjają zdrowym włosom należą:

Witaminy

Witaminy A, B6 i biotyna są ważne dla zdrowia włosów. Biotyna jest rozpuszczalną w wodzie witaminą B, która pomaga metabolizować tłuszcze, węglowodany i białka. Wspomaga również metabolizm aminokwasów, które są budulcem białka. Duża ilość witamin z grupy B może pomóc zmniejszyć wypadanie włosów poprzez stymulowanie przepływu krwi do skóry głowy i promowanie wzrostu komórek. Dobre witaminy na włosy można zakupić na przeróżnych stronach internetowych oraz w niektórych sklepach ze zdrową żywnością.

Białko

Białko jest niezbędne dla zdrowego wzrostu włosów, ponieważ pomaga organizmowi w produkcji keratyny, białka niezbędnego do utrzymania siły i elastyczności włókien włosów. Pokarmy bogate w białko obejmują chude mięso, ryby, jaja, fasolę i groch, orzechy i nasiona, produkty sojowe, takie jak tofu i tempeh, pełne ziarna, takie jak quinoa i brązowy ryż, produkty mleczne, takie jak mleko i jogurt oraz zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż.

Kwasy tłuszczowe

Kwasy tłuszczowe są ważne dla wchłaniania witamin A, D i E do organizmu. Witamina A pomaga utrzymać zdrowie skóry głowy poprzez utrzymanie zdrowych komórek skóry; witamina D pomaga zwiększyć krążenie w skórze głowy; natomiast witamina E wspomaga wzrost nowych komórek skóry głowy. Kwasy tłuszczowe są również niezbędne do utrzymania normalnego cyklu wzrostu włosów; bez nich nastąpi nadmierne wypadanie włosów (łysienie) lub utrata pigmentacji (siwe włosy). Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe obejmują oleje roślinne, takie jak olej słonecznikowy lub oliwa z oliwek; orzechy i nasiona, takie jak orzechy włoskie.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Części zapasowe, które powinien mieć przy sobie każdy motocyklista
Części zapasowe, które powinien mieć przy sobie każdy motocyklista
Wiosna to idealny moment by rozpocząć sezon motocyklowy. Zanim jednak ruszymy w trasę trzeba dokładnie sprawdzić nasz sprzęt. Przede wszystkim […]
Typy płytek i ich pomysłowe wykorzystanie w przestrzeni naszego domu
Typy płytek i ich pomysłowe wykorzystanie w przestrzeni naszego domu
Projektowanie wnętrz to wyjątkowe, ale czasami trudne zajęcie. Wymaga sporego wyczucia stylu, jak i określonych umiejętności. Do wykończenia wnętrz wykorzystywane […]
Duże miasto, tania nieruchomość – jak znaleźć?
Duże miasto, tania nieruchomość – jak znaleźć?
Poszukiwanie mieszkania lub domu na sprzedaż to w dużym mieście, takim jak Szczecin, ogromne wyzwanie. Ceny za metr kwadratowy rosną […]