W jakich butach biegać na twardej powierzchni?

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Większość osób zaczyna swoją przygodę z bieganiem bez odpowiedniego przygotowania. Twarda nawierzchnia jaka jest asfalt lub chodnik w połączeniu ze źle dobranym obuwiem ma bardzo zły wpływ na stawy kolanowe. Dobór butów mających odpowiednią amortyzację sprawi, że bieganie pozostanie w dalszym ciągu zdrową formą aktywności fizycznej.

Plusy biegania po twardej nawierzchni

Statystycznie najwięcej osób biega po asfaltowych drogach. Twarda nawierzchnia zapewnia dużo lepszą przyczepność i kontrolę ruchów. Pozwala pracować nad odpowiednią techniką stawiania kroków, rytmem i szybkością. Większość zawodów biegowych na długie dystanse ma miejsce na twardych nawierzchniach. Kluczem do uniknięcia kontuzji i poprawiania wyników są odpowiednio dobrane buty do biegania.

Jak wybrać buty?

Obuwie do biegania powinno być odpowiednio dopasowane do wagi, wzrostu, podłoża i techniki biegu. Modele z tzw. wyższej półki, mają lepszą amortyzację oraz systemy wspierające pracę stóp. Osoby ważące powyżej 80 kg są bardziej narażone na kontuzje stawów kolanowych, dlatego warto zainwestować w buty mające lepszą amortyzację. Częste bieganie po twardej nawierzchni doprowadza do ubijania pianek w podeszwie, co z czasem zmniejsza ich skuteczność. Największy wybór butów do biegania można znaleźć w internecie np. na https://www.runshop.pl/buty-do-biegania,c9.html.  Problemem może być dobór rozmiaru. Jest na to sposób. Stopę najlepiej zmierzyć wieczorem, gdy jest napuchnięta. W sytuacji, gdy jedna noga jest krótsza, liczy się pomiar dłuższej stopy. Do otrzymanego wyniku dodaje się około 0,5 cm zapasu. Uzyskany rozmiar będzie idealny.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Opony terenowe – jak dobrać je do danego typu pojazdu?
Opony terenowe – jak dobrać je do danego typu pojazdu?
Z roku na rok wzrasta liczba kierowców, którzy podejmują decyzję o zamianie zwykłego auta osobowego na model terenowy. Poruszanie się […]
Jakie chemiczne środki czystości warto posiadać w biurze?
Jakie chemiczne środki czystości warto posiadać w biurze?
Jeśli jesteś osobą, która lubi utrzymywać czystość, to wiesz, że sprzątanie nie polega tylko na tym, aby otoczenie było lśniące […]
Usługi księgowe – co wchodzi w ich skład?
Usługi księgowe – co wchodzi w ich skład?
Usługi księgowe są świadczone przez księgowych i księgowych, którzy są przeszkoleni i doświadczeni w obsłudze dokumentacji finansowej firmy lub osoby […]