Jak oszacować ile powinniśmy jeść na diecie redukcyjnej?

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Teorie dotyczące diet redukcyjnych są bardzo różne. Niestety większość z nich nie uwzględnia minimalnego zapotrzebowania kalorycznego, które jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W efekcie zbyt szybko gubimy kilogramy, nasze ciało przestawia się w tryb kumulowania energii i waga staje. W momencie, gdy zaczynamy jeść normalnie, pojawia się efekt jo-jo, a świeżo zgubiony tłuszczyk powraca z nowym zapasem. Każda kolejna próba zawalczenia o smuklejszą sylwetkę będzie w tej sytuacji trudniejsza, dlatego najważniejsze, co musimy zrobić, to określić nasze zapotrzebowanie kaloryczne przy uwzględnieniu codziennej aktywności i obniżyć je o około 500 kcal. To zapewni nam zdrowe i skuteczne pozbycie się nadprogramowych kilogramów.

Sposób na oszacowanie zapotrzebowania kalorycznego i zaplanowanie diety

Ciężko jest wyliczyć, ile faktycznie potrzebujemy kalorii. Na szczęście z pomocą przychodzą nam kalkulatory internetowe, które same oszacują nasze ogólne zapotrzebowanie energetyczne lub wartość poszczególnych posiłków. Na tej stronie https://mindyourbody.pl/kalkulatory/spalone-kalorie/ możemy obliczyć także jak dużo energii potrzebowaliśmy na wykonanie konkretnego treningu. Używając tego typu ogólnodostępnych narzędzi online, będziemy mogli kontrolować kaloryczność jadłospisu, dostosowując go do konkretnych aktywności i stylu życia. Takie metody pozwolą nam na stopniową naukę prawidłowego komponowania posiłków, dzięki czemu po pewnym czasie sami będziemy w stanie określić wartość poszczególnych dań.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Czym się kierować przy wyborze dozownika do mydła?
Czym się kierować przy wyborze dozownika do mydła?
Dozowniki mydła są we wszystkich kształtach, rozmiarach i kolorach. Ale przed zakupem dozownika mydła, jest kilka rzeczy do rozważenia: Ile […]
Kominki – ważne aspekty, jakie należy brać przy ich zakupie
Kominki – ważne aspekty, jakie należy brać przy ich zakupie
Wybór kominka do domu nie jest łatwym zadaniem, musisz wziąć pod uwagę wiele czynników.  Czym się najlepiej kierować przy wyborze […]
Jak dobrać buty do garnituru, żeby wyglądać stylowo i modnie?
Jak dobrać buty do garnituru, żeby wyglądać stylowo i modnie?
Niektórzy uważają, że największy dylemat związany z doborem obuwia do stylizacji mają kobiety. Jednakże dopasowanie butów do stroju męskiego też […]