Kalistenika – zalety ćwiczenia z obciążeniem własnego ciężaru

Aktywność fizyczna jest jednym z elementów, które wspierają utrzymanie optymalnego zdrowia zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Wśród wielu dziedzin sportu oraz sposobów trenowania z pewnością warta uwagi jest kalistenika, która ostatnio zyskuje coraz więcej zwolenników. Ta metoda treningowa polega na wykonywaniu ćwiczeń z własnym obciążeniem ciała, takich jak pompki, czy brzuszki. Ćwiczenia kalisteniczne nie tylko poprawiają siłę i wytrzymałość, ale również wpływają korzystnie na mobilność w stawach oraz elastyczność mięśni, a dzięki swojej kompleksowości włączane są nawet do treningów wojskowych. Jakie są zalety trenowania kalisteniki?

Moc w ciele i umyśle

Wśród niepodważalnych zalet treningu kalistenicznego można wymienić niesamowicie korzystny wpływ na układ ruchu człowieka. Dzięki temu, że ćwiczenia kalisteniczne angażują niemal wszystkie mięśnie i stawy, ciało ćwiczącego staje się bardzo mocne i wytrzymałe. Dodatkowo trening ten rozwija zdolność koordynacji oraz wyjątkowo dobrze wpływa na równowagę. Tak jak każda aktywność fizyczna, kalistenika wspiera działanie układu sercowo-naczyniowego. Poza szeregiem zalet w aspekcie siły fizycznej, ta metoda ćwiczeń niesamowicie rozwija również w aspekcie psychicznym. Trenujący często mierzy się tutaj ze swoimi ograniczeniami, dzięki czemu ćwiczy pokorę. Dodatkowo, aby robić postępy, musi wykazać się cierpliwością, wytrwałością i systematycznością.

Trening dla minimalistów

Prawda jest taka, że do przeprowadzenia treningu kalistenicznego potrzebne jest jedynie – ciało ćwiczącego. Dzięki temu, że metoda ta opiera się na ćwiczeniach oporowych z wykorzystaniem własnego ciężaru, początkujący adept kalisteniki nie będzie potrzebować akcesoriów do ćwiczeń. Jest to niewątpliwa zaleta, ponieważ pozwala rozpocząć przygodę z treningami każdemu, w każdym miejscu na świecie. Z czasem, kiedy siła i wytrzymałość zacznie wzrastać warto zainwestować w prosty sprzęt, np. drążek, wspomagający trening i pozwalający dalej progresować. 

Trening to dobra zabawa

Dobre nawyki warto wypracowywać już od najmłodszych lat, a trening kalisteniczny świetnie sprawdzi się w rozwoju fizycznym dzieci. Poza prostymi, klasycznymi ćwiczeniami, można pokazać dziecku, że trenowanie może być naprawdę dobrą zabawą. Świetnie sprawdzi się tutaj np. zakup ścianki wspinaczkowej, o której zaletach można przeczytać pod linkiem: https://www.silownieogrodowe.com/oferta/scianka-wspinaczkowa-do-ogrodu. Będzie to nie tylko doskonały sposób na wspólne spędzenie sobotniego popołudnia, ale również skuteczna metoda dbania o zdrowie swojej rodziny.

Zostaw Odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

dziewiętnaście + osiemnaście =