Jak skomponować zbilansowaną dietę?

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Od sposobu odżywiania zależy zdrowie i samopoczucie, dlatego dobrze jest poświęcić mu sporo uwagi. Chcąc zaś zmienić swoje nawyki żywieniowe, należy dobrze przyjrzeć się spożywanym do tej pory posiłkom i wprowadzić odpowiednie modyfikacje, zgodne z zaleceniami lekarzy oraz dietetyków. Jak zrobić to maksymalnie szybko?

Co wyrzucić z jadłospisu?

Pierwszym krokiem do zmiany sposobu odżywiania jest przeprowadzenie przeglądu swoich szafek. Należy wyrzucić z nich słodycze, niezdrowe przekąski, dania gotowe oraz jakąkolwiek żywność przetworzoną. Następnie warto rozpisać sobie pory posiłków – powinno być ich pięć. Każdy z nich ma składać się z wysokiej jakości białka, węglowodanów złożonych oraz odpowiedniej porcji witamin i minerałów. W jadłospisie nie może zabraknąć świeżych owoców i warzyw – również 5 porcji dziennie. Ważne są też ryby, które mają gościć w menu co najmniej dwa razy w tygodniu. Najlepiej ograniczyć ilość spożywanego mięsa i zamienić wieprzowinę oraz wołowinę na chudy drób, np. mięso indyka.

Fachowe porady eksperta

Samodzielne ułożenie jadłospisu może być dość trudne, szczególnie jeśli nie ma się pojęcia o dietetyce. Całe szczęście, można skorzystać z fachowych porad, dzięki którym wprowadzenie zmian będzie znacznie prostsze. Zastanawiając się, do kogo zwrócić się pomoc, jako pierwszy przychodzi do głowy oczywiście dietetyk Wyszków jest zaś miejscem gdzie szybko można znaleźć odpowiednią osobę. Warto wcześniej przeczytać opinie innych osób i sprawdzić kto posiada doświadczenie i wiedzę oraz ma na koncie wiele sukcesów. A wtedy pozostaje już tylko umówić się na konsultację i wdrożyć zmiany w życie.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Pokój dla nastolatka – jakie udogodnienia warto w nim wstawić?
Pokój dla nastolatka – jakie udogodnienia warto w nim wstawić?
Urządzanie pokoju dla nastolatka to zadanie wyjątkowo trudne, wymagające podjęcia wielu decyzji dotyczących wyboru odpowiednich elementów wyposażenia. Najlepszym rozwiązaniem jest […]
Sprzedaż niesprawnego pojazdu – czy jest to możliwe?
Sprzedaż niesprawnego pojazdu – czy jest to możliwe?
Samochody to raczej wytrzymałe i odporne na uszkodzenia maszyny, ale nawet w tych najbardziej solidnych po latach intensywnej eksploatacji mogą […]
Dlaczego warto skorzystać z usług księgowych?
Dlaczego warto skorzystać z usług księgowych?
O rachunkowości Rachunkowość to proces gromadzenia, analizowania i przekazywania informacji finansowych szerokiemu gronu użytkowników. Dziedzina rachunkowości obejmuje rejestrowanie, podsumowywanie i […]