Jakie składniki powinny znaleźć się w twojej diecie?

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Wszystkie produkty spożywcze i napoje zawierają składniki odżywcze, które decydują o tym w jaki sposób funkcjonuje organizm ludzki. Każdy z nich charakteryzuje się specyficznym działaniem. Zdrowa, zbilansowana dieta powinna dostarczać niezbędnych makro- i mikroelementów, które gwarantują wzrost i rozwój komórek, ich regenerację, a także zapewniają odporność. Wszystkie niezbędne produkty spożywcze, obfitujące w tego typu składniki, można znaleźć pod poniższym linkiem:  https://olejarnia-gaja.pl/siemie-lniane/.

Zdrowie z natury

Jakich zatem składników potrzebuje nasz organizm? Jednym z podstawowych jest wapń. Wpływa na stan kości, pracę mięśni oraz prawidłowy rytm serca. Najlepiej szukać go w produktach mlecznych, tofu i brokułach. Błonnik zmniejsza ryzyko chorób serca, likwiduje zaparcia, obniża poziom cholesterolu we krwi, znajdziemy go w warzywach, roślinach strączkowych czy płatkach owsianych. Takie właściwości posiadają też nasiona słonecznika. Kwas foliowy, jest witaminą z grupy B, która odgrywa szczególne znaczenie dla kobiet w ciąży, wzrostu komórek oraz przemiany materii.

Gdzie go szukać? Przede wszystkim w zielonych, liściastych warzywach, bananach i melonach.  Kolejnym składnikiem jest żelazo, które współuczestniczy w produkcji czerwonych krwinek. Występuje w mięsie, rybach, drobiu, suszonych owocach oraz niektórych warzywach (brokuł, szpinak). Ważna jest jeszcze odpowiednia podaż magnezu (orzechy, gorzka czekolada), potasu (pomidory, banany) oraz selenu (wołowina, ryby słodkowodne, produkty zbożowe).

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Co trzeba brać pod uwagę przy zakupie materaca do spania?
Co trzeba brać pod uwagę przy zakupie materaca do spania?
Rodzaj zastosowanej technologii Sen jest niezwykle ważny dla zdrowia człowieka, dlatego warto zadbać o jego wysoką jakość. Duży wpływ na […]
Co można zawiesić na ścianie, by ozdobić wnętrze?
Co można zawiesić na ścianie, by ozdobić wnętrze?
Rękodzieła lub gotowe produkty Szukając sposobów na dekorację ścian, warto zdecydować się na plakaty lub obrazy dostępne w sklepach stacjonarnych […]
Jakimi sposobami można skutecznie wyczyścić komin ze wszelkich zabrudzeń?
Jakimi sposobami można skutecznie wyczyścić komin ze wszelkich zabrudzeń?
Czyszczenie kominów pozwala zachować ich sprawność oraz wydajność, ogranicza też uszkodzenia oraz zanieczyszczenia. Środki, które stosowane są do usuwania zabrudzeń, […]