Wiele ludzi chciałoby utrzymać zdrowie i ładną sylwetkę, ale niewielu udaje się regularnie ćwiczyć. Główną przyczyną takiego stanu rzeczy jest brak motywacji do ćwiczeń. Chociaż ćwiczenie ma wiele korzyści, często trudno jest znaleźć na nie czas. Ponadto istnieją inne czynniki, które utrudniają utrzymanie programu ćwiczeń.
Jak utrzymywać motywację do aktywności fizycznej?
Najczęstszym sposobem motywowania się do ćwiczeń jest wyznaczanie celów. Jeśli dopiero zaczynasz program ćwiczeń, dobrze jest wyznaczyć sobie cele krótkoterminowe. Na przykład, jeśli zwykle chodzisz przez 10 minut trzy razy w tygodniu, spróbuj w tym tygodniu chodzić o pięć minut dłużej każdego dnia. Jeśli ćwiczysz regularnie od jakiegoś czasu, dobrze jest postawić sobie bardziej ambitne cele. Jeśli ćwiczysz codziennie od dwóch tygodni, spróbuj dodać kolejny dzień ćwiczeń lub zwiększyć czas ćwiczeń o pięć minut na sesję.
Jakie powinny być cele?
Wyznaczaj realistyczne cele, które są w Twoim zasięgu i upewnij się, że nie są one zbyt łatwe (lub trudne). Celem wyznaczania celów jest nie tylko ich osiągnięcie, ale także czerpanie radości z procesu ich osiągania. Jeśli Twój cel jest zbyt łatwy, nie będziesz miał poczucia spełnienia, gdy go osiągniesz; jeśli jest zbyt trudny, możesz czuć się sfrustrowany i poddać się przed osiągnięciem mety. Dlatego tak ważny jest balans podczas wyznaczania celów.
Co, jeśli same cele nie pomagają?
Innym sposobem motywowania się przez niektórych ludzi jest nagradzanie się za regularne ćwiczenia. Na przykład, jeśli kupisz nową parę butów do biegania za każdym razem, gdy pójdziesz biegać przez dwa tygodnie z rzędu, to zatrzymaj je do czasu, aż się zużyją, zanim kupisz kolejną parę – nawet jeśli oznacza to czekanie przez sześć miesięcy lub rok. Możesz również uprzyjemnić swój wysiłek poprzez słuchanie muzyki w trakcie treningu. Jeśli jednak jesteś duszą towarzystwa i czujesz, że słuchawki zbyt „odcinają” Cię od otoczenia, to wybierz się na stronę https://mountaincamp.pl/ i jedź na camping sportowy!