Masaże są istotną częścią dobrze ułożonej rutyny treningowej. Mogą one pomóc złagodzić napięcie mięśni i ból, poprawić krążenie, zmniejszyć stres i niepokój oraz zwiększyć poziom energii. Terapia masażem jest również używany przez profesjonalnych sportowców, aby przygotować się do zawodów i odzyskać od urazów.
Różne rodzaje masaży obejmują:
- Masaż szwedzki. Ten styl polega na stosowaniu długich pociągnięć lub ugniataniu mięśni obiema rękami. Często wykonuje się go okrężnymi ruchami, które pomagają rozbić nagromadzony kwas mlekowy i zwiększyć przepływ krwi do mięśni.
- Masaż tkanek głębokich. Masaż tkanek głębokich jest podobny do masażu szwedzkiego, ale skupia się na bardziej specyficznych obszarach napięcia w tkance mięśniowej. Terapeuta stosuje nacisk, aby dotrzeć do głębszych warstw tkanki mięśniowej i ścięgien, co może być bardziej bolesne, ale może również złagodzić ból szybciej niż masaż szwedzki, ponieważ uwalnia więcej endorfin (naturalnych środków przeciwbólowych organizmu). Jeśli interesuje Cię masaż tkanek głębokich Warszawa jest miastem, w którym znajdziesz wielu uznanych masażystów.
- Terapia punktów spustowych. Punkty spustowe to napięte pasma w mięśniach, które są podatne na urazy i powodują ból przy niewłaściwym dotknięciu – na przykład przy niewłaściwym rozciąganiu lub ćwiczeniu – lub gdy w ich okolicy występuje stan zapalny (np. obrzęk lub tkanka bliznowata). Terapia punktów spustowych polega na wywieraniu nacisku na te punkty, aby uwolnić napięcie, które następnie może złagodzić ból i skurcze mięśni.
