Jakie minerały i witaminy powinny być w codziennej diecie

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Minerały oraz witaminy mają kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu i dla zachowania zdrowia. Aby nie dopuścić do powstawania niedoborów, warto zadbać o odpowiednią, rozsądnie dobraną dietę.

Które z minerałów oraz witamin powinniśmy jeść każdego dnia?

Dla zdrowia jedną z kluczowych substancji jest witamina C. Największe jej źródło stanowią owoce oraz warzywa. Dzięki tej witaminie organizm zostaje pobudzony do budowania odporności oraz oczyszczania. Wzmocnienie naczyń krwionośnych jest możliwe dzięki działaniu witaminy E. To ona wspomaga tworzenie erytrocytów oraz funkcjonowanie narządów rozrodczych. Bardzo dużo witaminy E znajdziemy w orzechach oraz maśle.

Do jednego z najwazniejszych minerałów należy wapń, bez którego nie jest możliwe utrzymanie mocnych kości i zębów. Równie ważny jest potas, który pomaga regulować gospodarkę wodną w każdym organizmie. Wiele osób musi suplementować żelazo, które jest jednym z najważniejszych składników hemoglobiny.

Niedobory minerałów oraz witamin w organizmie skutkują szeregiem nieprzyjemnych objawów, do których należą zawroty głowy, zmęczenie, czy obniżenie odporności. Aby nie doprowadzić do istotnych doborów wiele osób decyduje się na suplementację. Bardzo ważna jest także witamina K2, którą można nabyć na https://swansonshop.pl/witaminy/witamina-k2. Pomaga ona w prawidłowym procesie krzepnięcia krwi. W codziennej diecie nie może zabraknąć także Swanson cytrynian magnezu.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
W jaki sposób sprawdza się, czy dana placówka jest dostosowana do potrzeb niepełnosprawnych?
W jaki sposób sprawdza się, czy dana placówka jest dostosowana do potrzeb niepełnosprawnych?
W miejscach publicznych takich jak urzędy, sklepy czy obiekty kulturalne na co dzień funkcjonują głównie osoby pełnosprawne, ale można wśród […]
Szamba betonowe – do czego służą i jak są wykonane?
Szamba betonowe – do czego służą i jak są wykonane?
Szamba służą do oczyszczania i odprowadzania ścieków bytowych. Zazwyczaj są one zakopane w ziemi, jednak mogą być umieszczone nad ziemią. […]
Jakiego typu obuwie sprawdzi się do treningów na twardej nawierzchni?
Jakiego typu obuwie sprawdzi się do treningów na twardej nawierzchni?
Bieganie ma wiele zalet. Ten rodzaj aktywności pozwala poprawić kondycję organizmu czy zrzucić zbędne kilogramy. Oprócz tego regularny trening to […]