Jakie minerały i witaminy powinny być w codziennej diecie

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Minerały oraz witaminy mają kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu i dla zachowania zdrowia. Aby nie dopuścić do powstawania niedoborów, warto zadbać o odpowiednią, rozsądnie dobraną dietę.

Które z minerałów oraz witamin powinniśmy jeść każdego dnia?

Dla zdrowia jedną z kluczowych substancji jest witamina C. Największe jej źródło stanowią owoce oraz warzywa. Dzięki tej witaminie organizm zostaje pobudzony do budowania odporności oraz oczyszczania. Wzmocnienie naczyń krwionośnych jest możliwe dzięki działaniu witaminy E. To ona wspomaga tworzenie erytrocytów oraz funkcjonowanie narządów rozrodczych. Bardzo dużo witaminy E znajdziemy w orzechach oraz maśle.

Do jednego z najwazniejszych minerałów należy wapń, bez którego nie jest możliwe utrzymanie mocnych kości i zębów. Równie ważny jest potas, który pomaga regulować gospodarkę wodną w każdym organizmie. Wiele osób musi suplementować żelazo, które jest jednym z najważniejszych składników hemoglobiny.

Niedobory minerałów oraz witamin w organizmie skutkują szeregiem nieprzyjemnych objawów, do których należą zawroty głowy, zmęczenie, czy obniżenie odporności. Aby nie doprowadzić do istotnych doborów wiele osób decyduje się na suplementację. Bardzo ważna jest także witamina K2, którą można nabyć na https://swansonshop.pl/witaminy/witamina-k2. Pomaga ona w prawidłowym procesie krzepnięcia krwi. W codziennej diecie nie może zabraknąć także Swanson cytrynian magnezu.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
O czym pamiętać przy organizowaniu przyjęcia?
O czym pamiętać przy organizowaniu przyjęcia?
Organizacja wesela jest bardzo ważna. Przyjęcie weselne jest zwieńczeniem całej uroczystości i chwilą, kiedy wszyscy razem będą mogli świętować. Warto […]
Rozmiar, kształt, kolor – czyli co brać pod uwagę przy zakupie portfela
Rozmiar, kształt, kolor – czyli co brać pod uwagę przy zakupie portfela
Kobiety mają obecnie do wyboru sporo interesujących fasonów odzieżowych oraz dodatków. Na każdą okazję można komponować oryginalne i wygodne stroje. […]
Sekrety kuchni indyjskiej
Sekrety kuchni indyjskiej
Polacy kochają kuchnie azjatyckie, ale do tej pory najbardziej gustowali w tej chińskiej, czy wietnamskiej. Potrawy serwowane przez restauracje często […]