Jak zapewnić dziecku dobry sen?

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Rutyna

Pierwszym krokiem do uzyskania dobrego snu jest stworzenie rutyny. Oznacza to chodzenie spać i budzenie się o tej samej porze każdego dnia. Może to być trudne dla małych dzieci, które mogą mieć problemy z zasypianiem w nocy lub utrzymaniem snu przez całą noc. Ich ciała potrzebują również więcej snu niż nasze, więc upewnij się, że jesteś realistą co do tego, ile czasu Twoje dziecko spędza w łóżku.

Ogranicz elektronikę

Najlepiej nie umieszczać żadnych urządzeń elektronicznych w pokoju, w którym śpi dziecko – dotyczy to telewizorów, komputerów, tabletów i telefonów komórkowych. Urządzenia te emitują niebieskie światło, które może utrudniać naszemu organizmowi produkcję melatoniny, hormonu, który pomaga nam zasnąć.

Aby upewnić się, że Twoje dziecko dostaje wystarczająco dużo odpoczynku każdej nocy, rozważ te wskazówki:

Stwórz uspokajające środowisko

Przyciemnij światła w sypialni dziecka przed snem, wyłącz wszystkie urządzenia elektroniczne i pozostaw jego drzwi otwarte, aby mógł cię łatwo usłyszeć, jeśli potrzebuje pomocy w powrocie do snu po tym, jak miał zły sen lub obudził się przestraszony w nocy.

Wybierz wygodną pościel 

Pościel młodzieżowa lub dziecięca powinna być miękka i przytulna (ale nie za ciepła).

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
W czym pomoże optyk?
W czym pomoże optyk?
Dodatki stylistyczne niejednokrotnie potrafią odmienić cały wizerunek – zarówno kobiety jak i mężczyzny. Jednym z przykładów, gdzie również pod względem […]
Jakie wydarzenia wymagają szczególnej oprawy?
Jakie wydarzenia wymagają szczególnej oprawy?
Niektóre wydarzenia, mające miejsce w naszym życiu prywatnym czy zawodowym, wymagają uczczenia w specjalny sposób. Organizator oraz uczestnicy chcą, by […]
Do tych wnętrz dobrze pasują firany
Do tych wnętrz dobrze pasują firany
Firanka to element dekoracyjny, bez którego niektórzy nie wyobrażają sobie wnętrza. Dodają przytulnego charakteru i pomagają chronić przed wzrokiem przechodniów […]