Jakie minerały i witaminy powinny być w codziennej diecie

Minerały oraz witaminy mają kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu i dla zachowania zdrowia. Aby nie dopuścić do powstawania niedoborów, warto zadbać o odpowiednią, rozsądnie dobraną dietę.

Które z minerałów oraz witamin powinniśmy jeść każdego dnia?

Dla zdrowia jedną z kluczowych substancji jest witamina C. Największe jej źródło stanowią owoce oraz warzywa. Dzięki tej witaminie organizm zostaje pobudzony do budowania odporności oraz oczyszczania. Wzmocnienie naczyń krwionośnych jest możliwe dzięki działaniu witaminy E. To ona wspomaga tworzenie erytrocytów oraz funkcjonowanie narządów rozrodczych. Bardzo dużo witaminy E znajdziemy w orzechach oraz maśle.

Do jednego z najwazniejszych minerałów należy wapń, bez którego nie jest możliwe utrzymanie mocnych kości i zębów. Równie ważny jest potas, który pomaga regulować gospodarkę wodną w każdym organizmie. Wiele osób musi suplementować żelazo, które jest jednym z najważniejszych składników hemoglobiny.

Niedobory minerałów oraz witamin w organizmie skutkują szeregiem nieprzyjemnych objawów, do których należą zawroty głowy, zmęczenie, czy obniżenie odporności. Aby nie doprowadzić do istotnych doborów wiele osób decyduje się na suplementację. Bardzo ważna jest także witamina K2, którą można nabyć na https://swansonshop.pl/witaminy/witamina-k2. Pomaga ona w prawidłowym procesie krzepnięcia krwi. W codziennej diecie nie może zabraknąć także Swanson cytrynian magnezu.

Zostaw Odpowiedź

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

2 × 5 =